Курица цезарь – это один из самых популярных и вкусных видов роллов. Это сочетание свежих овощей, нежного куриного мяса и ароматного соуса, завернутых в хрустящий рисовый лист. В этой статье мы расскажем о питательных свойствах роллов цезарь с курицей и сколько калорий они содержат.
Курица является отличным источником белка и полезных микроэлементов. В роллах цезарь с курицей используется обжаренное куриное филе, которое обладает нежным вкусом и сочной текстурой. Белок, содержащийся в курице, является основным строительным материалом для клеток организма и помогает поддерживать мышцы и ткани в хорошем состоянии.
Кроме того, в роллах цезарь добавляются свежие овощи, такие как листья салата ромэн, помидоры и огурцы. Овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для нормального функционирования организма и поддержания иммунитета. Салат ромэн, используемый в цезаре, содержит большое количество витамина А, который способствует здоровью глаз, кожи и слизистых оболочек. Огурцы и помидоры являются отличным источником витамина С и антиоксидантов, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и укрепить иммунную систему.
Калорийность роллов цезарь с курицей
Каждый ролл цезарь с курицей содержит различное количество калорий в зависимости от размера и состава. Обычно один ролл весит примерно 150-200 грамм. Рассмотрим калорийность различных размеров порций:
| Размер порции | Количество калорий |
|---|---|
| 1 ролл (150 грамм) | около 250-300 калорий |
| 2 ролла (300 грамм) | около 500-600 калорий |
| 3 ролла (450 грамм) | около 750-900 калорий |
Эти цифры могут незначительно различаться в зависимости от используемых ингредиентов и рецепта приготовления роллов. Если вы следите за своим питанием и придерживаетесь определенной диеты, учитывайте калорийность роллов цезарь с курицей при составлении своего ежедневного рациона.
Кроме калорий, роллы цезарь с курицей содержат также белки, жиры и углеводы. Они являются источником полезных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Однако, при употреблении роллов цезарь с курицей рекомендуется умеренность, особенно для людей, следящих за своим весом или страдающих от заболеваний, связанных с пищеварением.
Общая информация о калориях в роллах цезарь с курицей
Когда дело доходит до калорийности, важно понимать, что она может немного различаться в зависимости от размеров и ингредиентов, используемых в каждом ресторане. Однако, в среднем, порция роллов цезарь с курицей содержит около 300-400 калорий.
Несмотря на это, рекомендуется умеренное потребление блюда в случае поддержания здорового образа жизни или соблюдения диеты для снижения веса. Также стоит учитывать, что калорийность может вырасти при добавлении дополнительных ингредиентов, таких как майонез, соусы и масло.
Стоит отметить, что порция роллов цезарь с курицей также содержит достаточное количество белка, витаминов и минералов, что делает это блюдо отличным источником питательных веществ.
Количество калорий в главных ингредиентах
- Куриная грудка: Белый мясной компонент роллов, который приготавливается особым образом и обладает индивидуальным вкусом. 100 граммов курицы содержит примерно 165 калорий.
- Салат айсберг: Основа классического цезаря, придает сочность и свежесть. Айсберг является низкокалорийным продуктом, в 100 граммах не более 14 калорий.
- Соус цезарь: Обязательный компонент для создания вкуса и аромата блюда. Калорийность соуса цезарь варьируется в зависимости от производителя и рецептуры, но в среднем составляет около 250 калорий на 100 грамм.
- Сыр пармезан: Ингредиент, придающий белковую составляющую роллам цезарь. 100 граммов пармезана содержат примерно 400 калорий.
- Рис: Поставляет комплекс углеводов в роллы цезарь с курицей. 100 грамм риса содержит около 130 калорий.
- Тортилья: Стоит отдельно упомянуть, что именно она используется в качестве обертки для роллов цезарь с курицей. 100 грамм тортильи содержит примерно 114 калорий.
Обращаем внимание, что данные о калорийности являются приближенными и могут незначительно варьироваться в зависимости от конкретной рецептуры и веса ингредиентов.
Витаминный состав роллов цезарь с курицей
Они содержат ряд важных витаминов, необходимых для нормального функционирования организма:
Витамин А, содержащийся в курице, помогает поддерживать здоровье глаз и кожи, а также укрепляет иммунную систему.
Витамины группы В, присутствующие в курице, способствуют нормализации обменных процессов в организме и улучшают состояние нервной системы.
Витамин С укрепляет иммунитет, помогает бороться с вирусами и инфекциями, а также улучшает усвоение пищи.
Витамин Е является мощным антиоксидантом, помогает улучшить состояние кожи и поддерживает здоровье сердца.
Витамины группы K способствуют здоровью костей, поддерживая их прочность и предотвращая развитие остеопороза.
Употребление роллов цезарь с курицей позволяет получить достаточное количество данных витаминов и поддерживать здоровый образ жизни.
Способы снижения калорийности роллов цезарь с курицей
1. Используйте нежирную курицу. Замените обычную курицу на нежирную версию, чтобы уменьшить количество жиров и калорий.
2. Уменьшите количество соуса. Цезарь обычно приготовляется с майонезом или другими сливочными соусами, которые являются источником большого количества калорий. Попросите официанта положить меньше соуса или просите соус отдельно, чтобы можно было контролировать его количество.
3. Добавьте больше овощей. Овощи, такие как листовой салат, помидоры и огурцы, являются низкокалорийными и богатыми клетчаткой продуктами. Добавление большего количества овощей в роллы цезарь поможет уменьшить общую калорийность блюда.
4. Избегайте добавления дополнительных ингредиентов. Некоторые роллы цезарь могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как авокадо, сыр или копченый лосось, которые могут добавить больше калорий и жиров. Попросите удалить эти ингредиенты из роллов, чтобы сократить калорийность блюда.
5. Готовьте дома. Приготовление роллов цезарь с курицей дома позволит вам контролировать используемые ингредиенты и порции. Вы можете заменить некоторые из них на менее калорийные аналоги или использовать более здоровые варианты соусов.
Следуя этим простым способам, вы сможете насладиться вкусными роллами цезарь с курицей, не переживая о калорийности блюда. Приятного аппетита!