Фасолевый суп с картошкой — это отличный вариант питательного и сытного блюда, которое согреет вас в холодные дни и придаст энергию на весь день. Вкус и аромат этого супа привлекают многих, а количество калорий в нем — важная информация для тех, кто следит за своей фигурой или заботится о здоровом питании.
Фасоль — один из основных ингредиентов этого супа, содержащий в себе множество полезных для организма веществ, таких как белки, клетчатка, железо и другие минералы. Картошка, в свою очередь, является источником углеводов и витамина С. Сочетание этих ингредиентов придает супу великолепный вкус и делает его питательным. Однако, чтобы узнать точную информацию о количестве калорий, необходимо провести анализ рецепта и обратиться к таблице пищевой ценности.
В среднем, в 100 граммах фасолевого супа с картошкой содержится около 100-150 калорий. Однако, количество калорий может варьироваться в зависимости от выбранного рецепта и используемых ингредиентов. Если вы хотите точно узнать, сколько калорий в вашем супе, рекомендуется использовать специальные приложения или сайты, где можно подсчитать калорийность кулинарных блюд.
Важно учесть, что калорийность фасолевого супа с картошкой может быть увеличена, если его готовят с добавлением мяса, сливочного масла или сыра. Для тех, кто хочет снизить калорийность, можно варить суп на воде без добавления масла и ограничить количество картошки. Калорийная ценность блюда также зависит от порций и способа приготовления.
Количество калорий в фасолевом супе с картошкой
Вместе с картошкой, фасоль становится основой вкусного и сытного супа. Однако перед тем как добавить эту блюдо в свой рацион, полезно знать, сколько калорий оно содержит.
| Название | Количество калорий на 100 г |
|---|---|
| Фасоль | 110 ккал |
| Картофель | 77 ккал |
| Лук | 40 ккал |
| Морковь | 35 ккал |
| Соль | 0 ккал |
| Перец | 0 ккал |
Итак, суммируя количество калорий каждого ингредиента, можно определить, что в фасолевом супе с картошкой будет приблизительно 160 калорий на 100 грамм.
Кроме того, стоит помнить о способе приготовления. Если суп будет готовиться на бульоне или масле, калорийность может немного измениться. Также влиять на общее количество калорий могут добавленные приправы и специи.
Суп из фасоли с картошкой — это не только вкусное, но и питательное блюдо, которое можно включить в свой рацион без слишком большого вреда для фигуры. Отличительной особенностью этого блюда является насыщение организма множеством витаминов и минералов.
Питательная ценность блюда
- Количество калорий: 150 ккал.
- Белки: 7 г.
- Жиры: 2 г.
- Углеводы: 28 г.
- Пищевые волокна: 6 г.
- Витамин C: 10 мг.
- Железо: 2 мг.
- Кальций: 40 мг.
- Натрий: 200 мг.
Кроме того, фасолевый суп содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Ингредиенты супа также обладают низким содержанием жиров, что делает блюдо легким и полезным.
Витамин C в фасолевом супе с картошкой помогает укрепить иммунитет и защитить организм от вирусных инфекций. Железо и кальций в супе являются важными микроэлементами, необходимыми для поддержания здоровой крови и костей.
Натрий в блюде помогает поддерживать гидратацию и электролитный баланс в организме. Таким образом, фасолевый суп с картошкой является не только вкусным блюдом, но и полезным и питательным для организма.
Какие ингредиенты входят в состав супа
| Ингредиент | Количество | Калорийность (на 100 г) |
|---|---|---|
| Фасоль | 200 г | 336 ккал |
| Картофель | 200 г | 82 ккал |
| Лук | 100 г | 40 ккал |
| Морковь | 100 г | 35 ккал |
| Томатная паста | 50 г | 37 ккал |
| Чеснок | 2 зубчика | 149 ккал |
| Масло растительное | 1 столовая ложка | 120 ккал |
| Соль | по вкусу | 0 ккал |
| Перец | по вкусу | 0 ккал |
| Зелень (укроп, петрушка) | по вкусу | 0 ккал |
| Вода | по необходимости | 0 ккал |
Фасолевый суп с картошкой готовится из фасоли, картофеля, лука, моркови, томатной пасты, чеснока, масла растительного, соли, перца, зелени и воды. Каждый ингредиент придает супу свой вкус и питательные свойства. Например, фасоль богата белком, картофель содержит углеводы, а лук и чеснок придают блюду аромат и антиоксиданты. Вода является основой супа и дает ему жидкость.
Польза фасолевого супа с картошкой для организма
Фасолевый суп с картошкой является отличным источником растительного белка, который помогает восстановлению и росту клеток, а также обеспечивает долгое насыщение. Белок фасоли содержит все необходимые аминокислоты, что делает его полноценным источником питания.
Картофель, который является одним из основных ингредиентов фасолевого супа, также имеет множество полезных свойств. Он богат калием, который является важным минералом для функционирования сердечно-сосудистой системы и уровня давления. Картофель также содержит витамины группы В, которые улучшают обмен веществ и нервную систему.
Фасолевый суп с картошкой также содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Клетчатка также помогает снижать уровень холестерина в крови и улучшает работу кишечника.
Однако, следует учитывать, что калорийность фасолевого супа с картошкой может варьироваться в зависимости от приготовления и добавляемых ингредиентов. Поэтому, если вы следите за своим рационом и стремитесь к снижению веса, рекомендуется контролировать порции и включать его в свою диету с умом.
| Питательное вещество | Фасолевый суп с картошкой (100 г) |
|---|---|
| Калории | 100 |
| Белки | 5 г |
| Жиры | 1 г |
| Углеводы | 15 г |
| Клетчатка | 4 г |
| Калий | 400 мг |
| Витамин А | 1000 МЕ |
| Витамин С | 10 мг |
| Кальций | 30 мг |
| Железо | 2 мг |
Фасолевый суп с картошкой в рационе для похудения
Итак, сколько калорий в фасолевом супе с картошкой? В среднем, в одной порции (250 г) фасолевого супа с картошкой содержится примерно 150-200 калорий. Эта калорийность зависит от конкретного рецепта приготовления и используемых ингредиентов.
Фасоль является источником белка и клетчатки, которые помогают ощущать сытость на длительное время. Картофель, в свою очередь, богат калием и витамином С, что способствует нормализации обмена веществ и поддержанию иммунной системы.
Если вы следите за калорийностью своего рациона, рекомендуется приготовление фасолевого супа с картошкой по следующему рецепту:
| Ингредиенты | Количество | Калории на 100 г |
|---|---|---|
| Фасоль | 150 г | 70 ккал |
| Картошка | 200 г | 80 ккал |
| Лук | 1 шт | 40 ккал |
| Морковь | 1 шт | 35 ккал |
| Чеснок | 2 зубчика | 4 ккал |
| Масло оливковое | 1 ст. ложка | 90 ккал |
| Соль, перец, специи | по вкусу | 0 ккал |
Для приготовления фасолевого супа с картошкой необходимо отварить фасоль и картошку в кипящей воде до готовности. Затем, на разогретой сковороде обжарить лук, морковь и чеснок. После этого, добавляем овощи к отварной фасоли с картошкой и варим суп на низком огне в течение 15 минут. Подаем горячим, посыпав специями по вкусу.
Фасолевый суп с картошкой можно включить в свой рацион для похудения, так как он низкокалорийный, питательный и насыщающий. Он также поможет поддерживать правильную работу пищеварительной системы и обмена веществ.
Рецепты приготовления супа разных вариаций
- Фасолевый суп с картофелем и овощами. Для этого рецепта вам потребуются фасоль, картофель, морковь, лук, сельдерей, томатная паста и специи. Все овощи нарежьте, а затем варите их вместе с фасолью до готовности. Добавьте томатную пасту и специи по вкусу. Подавайте суп горячим.
- Фасолевый суп с картошкой и колбасой. Для этого рецепта вам понадобится фасоль, картофель, колбаса, лук, морковь, чеснок, зелень и специи. Сперва обжарьте лук и морковь на сковороде, затем добавьте колбасу и картофель. Дальше добавьте фасоль и варите суп до готовности. Посолите, поперчите, добавьте чеснок и зелень.
- Фасолевый суп с картошкой и грибами. Для этого рецепта вам понадобятся фасоль, картофель, шампиньоны, лук, морковь, сливки и специи. Нарежьте лук и обжарьте его, затем добавьте морковь и грибы. Добавьте картофель и фасоль, залейте водой и варите до готовности. Перед подачей добавьте сливки и специи по вкусу.
Таким образом, фасолевый суп с картошкой может быть приготовлен в разных вариациях, каждая из которых обладает своим неповторимым вкусом.