Сколько калорий в фасоли в собственном соку? Этот вопрос волнует многих, заботящихся о своем весе и здоровье. Фасоль — один из самых популярных продуктов, который не только содержит в себе массу полезных веществ, но и является диетическим блюдом.
Фасоль в собственном соку – настоящий кладезь питательных веществ. В ее состав входят белки, клетчатка, минеральные вещества (кальций, калий, магний), витамины (А, В1, В2, С, PP), фолиевая кислота и другие. Кроме того, в фасоли содержатся флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают защитить клетки организма от негативного воздействия окружающей среды.
Сколько же калорий в фасоли в собственном соку? Всего 96 килокалорий на 100 грамм продукта. Благодаря низкому содержанию жиров и легкоусвояемых углеводов, фасоль является прекрасным продуктом для похудения и поддержания нормального веса. Кроме того, в фасоли присутствует растительное волокно, которое способствует нормализации обменных процессов в организме и улучшению работы ЖКТ.
Сколько калорий в фасоли в собственном соку
Общая калорийность фасоли в собственном соку составляет около 90-95 калорий на 100 грамм. Однако, следует учесть, что фасоль содержит много клетчатки, которая не усваивается организмом, а значит, калорийность данного продукта в итоге меньше, чем указанная на этикетке.
Белки являются важным компонентом фасоли и позволяют организму получить необходимую энергию. Содержание белка в фасоли в собственном соку составляет примерно 5 грамм на 100 грамм продукта.
Фасоль также богата клетчаткой, которая оказывает положительное воздействие на работу кишечника и способствует насыщению. Клетчатка содержится в стенках клеток фасоли и не способна усвоиться организмом. Благодаря этому, фасоль в собственном соку можно считать продуктом с низким гликемическим индексом, то есть его потребление не вызывает резкого увеличения уровня сахара в крови.
Фасоль также богата витаминами и минералами. Витамин А, витамины группы В, витамин С, витамин К, калий, магний, железо — все эти вещества содержатся в фасоли в больших количествах и положительно влияют на работу организма.
Таким образом, фасоль в собственном соку является полезным и питательным продуктом, который можно включать в рацион здорового питания. При этом, учитывая низкую калорийность, фасоль является отличным выбором для тех, кто стремится поддерживать форму и контролировать вес.
Полезные свойства
Одним из основных полезных свойств фасоли является ее высокое содержание растительного белка. Белок является основным строительным материалом для клеток и тканей, и его постоянное пополнение в организме является необходимым для обеспечения нормального функционирования всех систем организма.
Фасоль также богата клетчаткой, которая является необходимой для нормализации пищеварения и предотвращения запоров. Клетчатка способствует улучшению моторики кишечника и стимулирует естественное отхождение стула, что способствует его регулярности. Кроме того, клетчатка образует в желудке пленку, которая снижает аппетит и способствует снижению веса.
| Питательные вещества | Содержание в 100 граммах фасоли в собственном соку |
|---|---|
| Белки | 7 грамм |
| Углеводы | 16 грамм |
| Жиры | 0,5 грамма |
| Клетчатка | 4,5 грамма |
| Калий | 140 мг |
| Магний | 28 мг |
| Железо | 2,5 мг |
| Фосфор | 90 мг |
| Цинк | 1 мг |
| Витамин С | 10 мг |
| Витамин В6 | 0,2 мг |
Кроме того, фасоль содержит множество витаминов и минералов, таких как калий, магний, железо, фосфор, цинк, витамин С и витамин В6. Все эти вещества необходимы для поддержания правильной работы организма и укрепления иммунной системы.
Исследования также показывают, что регулярное употребление фасоли в пищу может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить уровень холестерина в крови и улучшить общий обмен веществ.
В связи с этим фасоль в собственном соку является отличным продуктом питания для людей, следящих за своим питанием и стремящихся к здоровому образу жизни.
Состав
Вот основные питательные вещества, содержащиеся в фасоли в собственном соку:
- Белок: фасоль содержит около 9 г белка на 100 г, что делает ее отличным источником белка для вегетарианцев и веганов.
- Углеводы: фасоль является хорошим источником сложных углеводов, которые дарят ощущение сытости и уровень энергии.
- Клетчатка: фасоль богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и снижению уровня холестерина в крови.
- Витамины: фасоль содержит витамины группы В, включая тиамин, ниацин и фолиевую кислоту, которые необходимы для нормального функционирования организма.
- Минералы: фасоль содержит калий, железо, магний и цинк, которые играют важную роль в множестве биохимических процессов в организме.
Общая калорийность фасоли в собственном соку составляет около 80-90 калорий на 100 г продукта, что делает ее низкокалорийной альтернативой для тех, кто следит за своим весом.