Инжир сушеный — это популярное лакомство, которое получают из созревших плодов инжира путем сушки. Он обладает не только приятным сладким вкусом, но и множеством полезных свойств. Инжир сушеный является ценным источником множества витаминов, минералов и антиоксидантов.
Одной из особенностей инжира сушеного является его низкое содержание калорий. В 100 граммах инжира сушеного содержится всего около 250 ккал. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и стремится сохранить фигуру. Кроме того, инжир сушеный является источником клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и поддержанию нормального веса.
Особенно полезен инжир сушеный для людей с повышенным артериальным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В его составе содержатся вещества, способствующие снижению кровяного давления и улучшению работы сердца. Кроме того, инжир сушеный обладает противовоспалительными свойствами, благотворно воздействуя на организм в целом.
Также стоит отметить, что инжир сушеный содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и защищают клетки организма от повреждений. Антиоксиданты также способствуют укреплению иммунитета и замедлению процессов старения. Богатое содержание витаминов и минералов делает инжир сушеный полезным для кожи и волос, способствуя их омоложению и укреплению.
Калорийность инжира сушеного: сколько калорий в 100 гр?
Калорийность инжира сушеного может варьироваться в зависимости от производителя и способа приготовления. Обычно инжир сушеный содержит около 350-400 калорий в 100 граммах. Поэтому, если вы следите за своим рационом и считаете калории, вам стоит учесть это значение при расчете питательности еды.
Инжир сушеный также содержит большое количество углеводов, примерно 80-85 грамм на 100 грамм продукта. Эти углеводы представляют собой преимущественно сахара, поэтому инжир сушеный может быть великолепным источником энергии. Однако, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету или диету с контролем углеводов, вам следует уменьшить потребление инжира сушеного, чтобы соблюдать установленные рамки рациона.
Кроме того, инжир сушеный богат клетчаткой, которая не только помогает в поддержании нормальной работы ЖКТ, но также может снизить риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Однако, из-за высокой калорийности инжира сушеного, рекомендуется потреблять его в умеренных количествах, чтобы избежать лишнего прироста веса.
Инжир сушеный: что это и как его употреблять?
Инжир сушеный можно употреблять различными способами:
- Как перекус — сушеный инжир отлично утоляет голод и дает энергию на длительный период. Его удобно брать с собой в дорогу или на работу.
- В качестве добавки к кашам и йогуртам — сушеный инжир отлично комбинируется с различными кашами и йогуртами, придавая им сладость и аромат.
- Как ингредиент в выпечке — сушеный инжир можно добавлять в тесто для приготовления пирогов, хлеба и других сладостей. Он придает им неповторимый вкус и делает конечный продукт более сочным.
Важно помнить, что хотя инжир сушеный является полезным и питательным продуктом, он также содержит много сахара, поэтому необходимо умеренное употребление.
Полезные свойства инжира сушеного
В основном, инжир сушеный славится своим высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают снизить риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Антиоксиданты также способствуют замедлению процесса старения.
Еще одно важное свойство инжира сушеного – его способность улучшать работу пищеварительной системы. Волокна, содержащиеся в нем, помогают регулировать перистальтику кишечника и предотвращать запоры.
Инжир сушеный также способствует укреплению костей и зубов благодаря высокому содержанию кальция. Кроме того, он содержит фитоэстрогены, которые могут помочь женщинам в период менопаузы.
Сушеный инжир является отличным источником энергии, так как содержит натуральные сахара и углеводы. Это делает его идеальным перекусом для активного образа жизни или спортсменов. Богатый калием состав помогает среагировать на утомление, связанное с физической активностью.
Важно помнить, что инжир сушеный содержит высокое количество калорий, поэтому следует употреблять его с умеренностью. 100 граммов сушеного инжира содержат примерно 250-300 калорий.
Сколько калорий в инжире сушеном на 100 гр?
В 100 граммах сушеного инжира содержится примерно 298 калорий. Это довольно высокая калорийность, поэтому не рекомендуется употреблять его в больших количествах, особенно если вы находитесь на диете.
Однако инжир сушеный также обладает рядом полезных свойств. Он богат пищевыми волокнами, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы и предотвратить запоры. Кроме того, инжир является источником антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Инжир сушеный также содержит витамины и минералы, такие как витамин B6, медь и марганец, которые необходимы для поддержания здоровья и функционирования организма. Однако он также содержит сахар, поэтому рекомендуется потреблять его с умеренностью, особенно если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови.
Таким образом, инжир сушеный не только сладкий и ароматный перекус, но и источник питательных веществ. С учетом его калорийности, важно употреблять его в умеренных количествах и в рамках рекомендованной суточной нормы калорий.
Какой отборный инжир сушеный стоит покупать?
1. Внешний вид:
Купить следует инжир сушеный, имеющий светло-коричневый или коричневый цвет. Такой цвет говорит о правильно проведенном процессе сушки. При этом выбирайте плотные плоды без потертостей или трещин.
2. Свежесть:
Лучше всего выбирать инжир сушеный, который был упакован недавно. Это гарантирует свежесть продукта и сохранение его полезных свойств.
3. Отсутствие добавок:
Избегайте покупки инжира сушеного с добавленными красителями, консервантами или другими химическими веществами. Чистый и натуральный продукт будет являться более полезным для организма.
4. Производитель:
При покупке инжира сушеного рекомендуется уделять внимание наличию информации о производителе и его репутации. Отдавайте предпочтение продукции известных брендов или проверенных производителей.
5. Консистенция и вкус:
Инжир сушеный должен быть мягким, но не липким. Приятный сладкий вкус и аромат инжира будут являться признаком качественного продукта.
При выборе отборного инжира сушеного помните, что он может быть превосходным дополнением к вашей диете. Насладитесь вкусом и получите пользу от этого полезного продукта!