Капуста – один из самых полезных и низкокалорийных продуктов в нашем рационе. Она богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами, способствует здоровью и питательному питанию. Если вам надоело есть капусту сырой, один из способов приготовления может быть тушение. Тушение делает капусту более нежной и вкусной, добавляя в нее больше цвета и аромата. Капуста тушится в сочетании с различными ингредиентами, но одним из самых популярных является тушеная капуста с яйцом.
На первый взгляд, капуста и яйцо – довольно скучные и обыденные продукты, но когда они сочетаются вместе, они создают прекрасное кулинарное сочетание. Капуста добавляет в блюдо свежий вкус и легкую кислинку, а яйцо придает дополнительную насыщенность и прекрасную текстуру.
Если вы интересуетесь вопросом о калорийности этого блюда, не переживайте. Капуста с яйцом – довольно низкокалорийная комбинация. Согласно нашим подсчетам, одна порция тушеной капусты с яйцом содержит около 150 калорий. Конечно, количество калорий может незначительно варьироваться в зависимости от размера яйца и используемого количества масла для тушения капусты.
Калорийность тушеной капусты с яйцом
Калорийность тушеной капусты с яйцом может варьироваться в зависимости от способа приготовления и количества ингредиентов. Согласно данным, в 100 граммах тушеной капусты с яйцом содержится примерно:
| Название ингредиента | Калорийность |
|---|---|
| Капуста | 27 ккал |
| Яйцо (1 шт.) | 72 ккал |
| Масло растительное (1 ч.л.) | 41 ккал |
Таким образом, суммарная калорийность такого блюда составляет около 140 ккал на 100 граммов.
Тушеная капуста с яйцом является источником белка, клетчатки, витамина С, железа и каротина. Также оно имеет низкий гликемический индекс, что означает, что организм будет усваивать его постепенно, что особенно полезно для контроля уровня сахара в крови.
Это блюдо может быть включено в рацион для похудения или контроля веса, так как оно питательное, низкокалорийное и сытное. Однако следует помнить, что приготовление этого блюда с добавлением большого количества масла или других высококалорийных ингредиентов может повысить калорийность.
Тушеная капуста с яйцом — отличный выбор для тех, кто хочет насладиться вкусным и полезным блюдом, не перебиваясь лишними калориями.
Капуста с яйцом: полезная и вкусная еда
Вкусное сочетание капусты с яйцом позволяет получить комплексный протеин, необходимый для поддержания здоровья мышц и тканей организма. Отличающаяся низким содержанием углеводов, капуста с яйцом – идеальное блюдо для тех, кто следит за своей фигурой и хочет сбросить лишний вес.
Капуста с яйцом может быть приготовлена и в тушеном виде, и вареном. Для приготовления такого блюда потребуется только несколько ингредиентов: капуста, яйца, масло, соль и специи по вкусу. Процесс готовки прост и не требует много времени.
Если вы хотите сделать питательное и полезное блюдо, то капуста с яйцом – идеальный выбор. Она поможет насытить организм всем необходимым и одновременно удовлетворить вкусовые предпочтения. Попробуйте приготовить капусту с яйцом и вы не пожалеете!
Какая калорийность в тушеной капусте с яйцом
Калорийность тушеной капусты с яйцом зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция тушеной капусты с яйцом составляет около 200-250 калорий.
Вот примерный расчет калорийности блюда:
- 1 шт яйцо — 70 калорий
- 200 г тушеной капусты — 80 калорий
- 1 столовая ложка растительного масла — 120 калорий
Общая калорийность может незначительно варьироваться в зависимости от добавления других ингредиентов, таких как лук, морковь или специи. Также она может изменяться в зависимости от количества использованных ингредиентов и метода приготовления.
Тушеная капуста с яйцом отлично подходит для тех, кто следит за своим питанием. Она низкокалорийна, содержит много полезных веществ и хорошо насыщает.
При составлении рациона питания рекомендуется учитывать общую калорийность блюд, а также питательную ценность используемых продуктов. Это позволит сбалансировать питание, получить все необходимые витамины и минералы, а также контролировать калорийность пищи.
Расчет калорийности блюда
Для того чтобы рассчитать калорийность тушеной капусты с яйцом, необходимо знать количество ингредиентов, из которых она готовится, и их калорийность. В данном случае нам понадобится информация о капусте и яйце.
Капуста – низкокалорийный продукт, который содержит всего 25 ккал на 100 грамм. Однако стоит учесть, что в процессе тушения капусты добавляется растительное масло, которое, в свою очередь, является достаточно калорийным продуктом.
Средняя калорийность растительного масла составляет около 900 ккал на 100 грамм. Количество масла, которое вы добавите при приготовлении капусты с яйцом, зависит от личных предпочтений и рецепта. В среднем приготовление блюда требует около 30-50 грамм растительного масла.
Что касается яйца, то его калорийность составляет около 150 ккал на 100 грамм. Обычно для тушеной капусты с яйцом используют 2-3 яйца, что составляет примерно 150-200 грамм.
Таким образом, суммируя калорийность каждого ингредиента, мы можем рассчитать калорийность тушеной капусты с яйцом. Например, если мы используем 500 грамм капусты, 30 грамм растительного масла и 200 грамм яиц, то калорийность блюда будет равна:
- Капуста: 500 г * 25 ккал/100 г = 125 ккал
- Растительное масло: 30 г * 900 ккал/100 г = 270 ккал
- Яйца: 200 г * 150 ккал/100 г = 300 ккал
Всего калорийность получится: 125 ккал + 270 ккал + 300 ккал = 695 ккал.
Таким образом, тушеная капуста с яйцом имеет относительно низкую калорийность, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и стремится соблюдать диету.