Овсяная каша с клубникой — вкусное и полезное блюдо для завтрака или перекуса. Каша из овсянки с молоком отличается не только приятным вкусом, но и богатым питательным составом. Это сытное и питательное блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут.
Овсяная каша на молоке с клубникой — отличный источник витаминов, минералов и клетчатки. В составе овсянки содержится большое количество растворимых и нерастворимых волокон, которые прекрасно очищают организм и способствуют нормализации работы пищеварительной системы. Клубника, в свою очередь, обладает низким содержанием калорий и богатым витаминно-минеральным составом, улучшает обмен веществ и насыщает организм необходимыми питательными веществами.
Калорийность овсяной каши на молоке с клубникой зависит от количества ингредиентов, используемых при ее приготовлении. Обычно, 100 граммов такой каши содержат около 120-150 калорий. Овсяная каша на молоке с клубникой является здоровым и полезным завтраком, который поможет вам начать день с энергией и бодростью.
Овсяная каша на молоке с клубникой: расчет и полезные свойства
Одним из ключевых ингредиентов в этом блюде является овсянка. Она богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и улучшению общего метаболизма. Овсянка также содержит белок, жиры, углеводы, витамины группы В, железо, калий и магний.
Молоко добавляет каше насыщенный вкус и придает ей дополнительное количество кальция, белка и витамина D. Кальций необходим для поддержания здоровых костей и зубов, белок является строительным материалом для организма, а витамин D помогает усваивать кальций.
Клубника — это свежий и ароматный ягодный элемент в этой каше. Клубника содержит множество антиоксидантов, витамины С и А, калий и фолиевую кислоту. Она помогает укрепить иммунную систему, улучшить зрение и поддерживать нормальное кровяное давление.
Овсяная каша на молоке с клубникой является отличным выбором для здорового и сытного завтрака. Она богата питательными веществами, которые способствуют поддержанию энергии и жизненного тонуса на протяжении всего дня. Каша содержит примерно 250-300 калорий в одной порции, что делает ее идеальной для людей, стремящихся контролировать свой вес.
| Питательные вещества | Овсянка (100 г) | Молоко (100 мл) | Клубника (100 г) |
|---|---|---|---|
| Калории | 389 ккал | 64 ккал | 32 ккал |
| Белки | 13 г | 3,2 г | 0,7 г |
| Жиры | 6,9 г | 3,3 г | 0,4 г |
| Углеводы | 66 г | 4,7 г | 7,7 г |
| Витамин С | 0 г | 0 г | 58 мг |
| Витамин А | 0 мкг | 62 мкг | 18 мкг |
| Кальций | 54 мг | 120 мг | 16 мг |
| Калий | 429 мг | 150 мг | 153 мг |
Разнообразьте свой рацион и насладитесь вкусом и пользой овсяной каши на молоке с клубникой. Это блюдо будет отличным дополнением к вашему здоровому образу жизни.
Калорийность овсяной каши на молоке с клубникой
Основной ингредиент овсяной каши на молоке с клубникой — это овсянка, которая является богатым источником клетчатки, белка, витаминов и минералов. Овсянка содержит полезные растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают нормализовать пищеварение, снижают уровень холестерина в крови и способствуют снижению веса.
Корень клубники — это еще один полезный ингредиент овсяной каши, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Корень клубники содержит такие полезные вещества, как витамин С, антоцианы и полифенолы.
Калорийность овсяной каши на молоке с клубникой зависит от используемых ингредиентов и пропорций. В среднем, одна порция овсяной каши на молоке с клубникой может содержать около 300 калорий. Однако, уровень калорийности может варьироваться в зависимости от добавленного сахара, масла и других ингредиентов.
| Ингредиенты | Количество калорий на 100 г |
|---|---|
| Овсянка | 389 ккал |
| Молоко | 60 ккал |
| Клубника | 32 ккал |
| Сахар | 387 ккал |
| Масло | 900 ккал |
Чтобы уменьшить калорийность овсяной каши на молоке с клубникой, можно использовать нежирное молоко и уменьшить количество сахара и масла. Также, вместо сахара можно использовать натуральные подсластители, например, мед или стевию.
Овсяная каша на молоке с клубникой является полезным и сытным блюдом, которое можно включить в рацион для контроля веса и улучшения общего состояния организма. Добавление клубники придает этому блюду свежий и яркий вкус, а также обогащает его полезными веществами.
Состав и пищевая ценность овсяной каши на молоке с клубникой
Основными компонентами овсяной каши являются овсяные хлопья и молоко. Овсяные хлопья богаты клетчаткой, белком, витаминами группы B, железом и цинком. Они также содержат бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу пищеварительной системы.
Молоко, в свою очередь, является источником белка и кальция, необходимых для поддержания здоровья костей и мышц. Оно также содержит витамины A, D и B12, а также минералы, такие как фосфор и калий.
Клубника, которая добавляется в кашу, является источником витамина C, фолата (витамина B9) и антиоксидантов. Она обладает приятным вкусом и ароматом, а также имеет противовоспалительные свойства.
Общая пищевая ценность овсяной каши на молоке с клубникой будет зависеть от использованных ингредиентов и их количества. Основные показатели пищевой ценности включают количество калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. В случае приготовления каши без добавления сахара или других сладких ингредиентов, она может быть низкокалорийной и содержать умеренное количество углеводов.
В результате, овсяная каша на молоке с клубникой является полезным и сбалансированным блюдом, которое содержит важные питательные вещества. Она может быть хорошим выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к правильному питанию.