Рис с маслом сливочным — это одно из самых популярных и простых блюд, которое может быть включено в ежедневный рацион. Но многие люди задаются вопросом: сколько калорий содержится в этом вкусном блюде и какова его пищевая ценность?
Основными ингредиентами риса с маслом сливочным являются, конечно же, рис и сливочное масло. Рис — это богатый источник углеводов, который приносит организму необходимую энергию. Сливочное масло, в свою очередь, содержит большое количество жиров, которые могут быть полезными для организма в умеренных количествах.
Калорийность риса с маслом сливочным зависит от используемых пропорций и объема порции. В среднем, калорийность одной порции риса с маслом сливочным составляет примерно 350-400 калорий. Белки, жиры и углеводы содержатся в пропорции около 6-8 грамм на порцию, что делает это блюдо полезным и сбалансированным с точки зрения пищевой ценности.
Рис с маслом сливочным: сколько калорий и пищевая ценность
| Пищевая ценность | Рис с маслом сливочным (100 г) |
|---|---|
| Энергетическая ценность (ккал) | 183 |
| Белки (г) | 2.7 |
| Жиры (г) | 7.2 |
| Углеводы (г) | 26.1 |
| Пищевые волокна (г) | 1.1 |
| Сахар (г) | 0.2 |
| Кальций (мг) | 11 |
| Железо (мг) | 0.5 |
| Магний (мг) | 19 |
| Фосфор (мг) | 43 |
| Калий (мг) | 34 |
| Натрий (мг) | 2 |
| Витамин С (мг) | 0 |
| Витамин А (мг) | 0 |
| Витамин B6 (мг) | 0 |
| Витамин B12 (мкг) | 0 |
Как видно из таблицы, рис с маслом сливочным содержит около 183 калорий на 100 грамм продукта. Он богат углеводами и содержит небольшое количество белка и жиров. Также он является источником кальция, железа, магния, фосфора, калия и натрия.
Однако, следует помнить, что пищевая ценность продукта может варьироваться в зависимости от способа приготовления и используемых ингредиентов. Если вы хотите соблюдать определенную диету или рацион питания, рекомендуется учитывать эту информацию и смотреть на употребление риса с маслом сливочным в соответствии с принятыми пищевыми требованиями.
Состав и калорийность риса с маслом сливочным
Основной ингредиент риса с маслом сливочным – это, конечно же, рис. Рис является углеводным продуктом и богат именно углеводами, которые представляют основной источник энергии для организма. Кроме того, рис содержит пищевые волокна, которые благоприятно влияют на пищеварение и способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Масло сливочное, в свою очередь, является источником жиров. Жиры необходимы для нормального функционирования организма и усвоения некоторых витаминов. Однако следует употреблять масло сливочное с осторожностью, так как оно является высококалорийным продуктом.
Стоит отметить, что калорийность риса с маслом сливочным зависит от используемого количества масла и риса. В среднем, 100 грамм этого блюда содержит около 150-200 калорий. Большую часть калорий составляют углеводы и жиры, а также небольшое количество белка.
Белки, жиры и углеводы в рисе с маслом сливочным
В 100 граммах риса с маслом сливочным содержится примерно:
- Белки: 2 грамма
- Жиры: 7 грамм
- Углеводы: 29 грамм
Белки являются основным строительным материалом для организма. Они необходимы для роста и ремонта клеток. Рис с маслом сливочным содержит небольшое количество белка, но все равно могут быть полезными в рамках сбалансированной диеты.
Жиры являются источником энергии и необходимы для нормального функционирования организма. Рис с маслом сливочным содержит 7 грамм жиров, что может быть несколько высоким уровнем для некоторых диет. Важно учитывать общее потребление жиров в течение дня и выбирать полезные источники, такие как оливковое масло или авокадо.
Углеводы являются основным источником энергии для организма. Рис с маслом сливочным содержит 29 грамм углеводов, что может быть весьма полезно для тех, кто нуждается в дополнительной энергии.
Важно помнить, что приготовление риса с маслом сливочным может включать и другие ингредиенты, которые могут повлиять на общую пищевую ценность блюда. Поэтому, если вы следите за питанием, рекомендуется обратить внимание на состав всего блюда и учесть его при оценке содержания белков, жиров и углеводов.
Витамины и минералы в рисе с маслом сливочным
Вот некоторые из витаминов, которые присутствуют в рисе с маслом сливочным:
- Витамин В1 (тиамин): он необходим для образования энергии из углеводов и помогает в нормальном функционировании нервной системы.
- Витамин В3 (ниацин): он играет важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья кожи.
- Витамин В6 (пиридоксин): он помогает в образовании гемоглобина, участвует в белковом обмене и нормализует нервную систему.
- Витамин Е (токоферол): он является антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений.
- Витамин К1 (филлохинон): он необходим для нормальной свертываемости крови и здоровья костей.
А также рис с маслом сливочным содержит несколько важных минералов:
- Железо: оно необходимо для образования гемоглобина и транспортировки кислорода к клеткам.
- Магний: он играет роль во многих физиологических процессах, включая синтез белка и функционирование мышц и нервной системы.
- Фосфор: он является строительным блоком ДНК и РНК, и необходим для здоровья костей и зубов.
- Марганец: он играет роль в обмене веществ и помогает в образовании костей и соединительной ткани.
Наслаждаясь рисом с маслом сливочным, вы не только получаете вкусную и питательную пищу, но и приносите пользу своему организму, пополняя его запас важных витаминов и минералов.