Роллы с лососем — популярное блюдо японской кухни, которое приобрело широкую популярность во всем мире. Их аппетитные вкусовые качества и необычный вид делают роллы запеченные с лососем прекрасным выбором для любителей рыбы. Однако перед тем, как вкусить это лакомство, полезно знать его пищевую ценность и количество калорий.
Калорийность роллов с лососем зависит от их размера и ингредиентов. Обычно в роллах присутствуют такие компоненты, как рис, водоросли нори, свежий лосось, огурец, сливочный сыр и соевый соус. Различные сорта роллов также могут включать авокадо, кунжут или майонез. Сочетание всех этих ингредиентов создает неповторимый вкус и текстуру.
Пищевая ценность роллов с лососем варьируется в зависимости от веса порции и используемых ингредиентов. Обычно одна порция весит около 200 г. В такой порции содержится около 320-380 калорий. Однако важно отметить, что большую роль играет способ приготовления. Если роллы запечены, то они могут содержать больше калорий по сравнению с сырыми вариантами. Также следует учитывать, что добавление майонеза или сладкого соуса может увеличить количество калорий.
Сколько калорий в роллах запеченных с лососем
Пищевая ценность роллов запеченных с лососем может варьироваться в зависимости от их размера и ингредиентов. В общем, один ролл запеченный с лососем имеет примерно 300-350 калорий, но это значение может изменяться.
Ниже представлена таблица с подробным составом и пищевой ценностью для роллов запеченных с лососем:
| Название | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | Сахар | Волокна |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ролл запеченный с лососем | 300-350 ккал | 6-8 г | 3-5 г | 45-50 г | 1-3 г | 1-2 г |
Эта информация может служить ориентиром для тех, кто считает калории и следит за своим питанием. Однако, стоит помнить, что приготовление роллов запеченных с лососем может включать дополнительные ингредиенты, такие как сливочный сыр или соусы, которые могут добавить калории и изменить пищевую ценность блюда.
Подробный состав и пищевая ценность
Основные ингредиенты, которые используются в роллах запеченных с лососем, включают нори (морская водоросль), рис, лосось и огурец. В некоторых рецептах могут быть добавлены еще и другие ингредиенты, такие как авокадо, крабовое мясо, сливочный сыр и тамаго (японский омлет).
Пищевая ценность роллов запеченных с лососем может изменяться в зависимости от их размера и точного состава. Однако в среднем порции роллов запеченных с лососем (8 штук) имеют примерно 360-400 калорий.
Нори — это источник важных микроэлементов, включая йод, кальций и железо. Рис, который является основным компонентом суши и роллов, содержит большое количество углеводов, а также некоторое количество белка и клетчатки. Лосось, основной ингредиент этих роллов, является источником качественных животных белков, полезных жирных кислот омега-3 и витаминов группы В.
Огурец, широко используемый в роллах, содержит большое количество воды, а также клетчатку и витамины группы В. Другие добавки, такие как авокадо и сливочный сыр, придают роллам оригинальный вкус и текстуру, а также обогащают их пищевую ценность.
Кроме того, стоит отметить, что роллы запеченные с лососем могут содержать некоторое количество сахара и натрия, если в процессе приготовления используются соевый соус и специи.
В заключении можно сказать, что роллы запеченные с лососем представляют собой богатое и питательное блюдо, которое сочетает в себе разнообразные ингредиенты и обладает высокой пищевой ценностью.