Салат «Обжорка» с курицей — вкусное и питательное блюдо, которое пользуется большой популярностью среди любителей здорового питания. Этот салат идеально сочетает в себе свежие овощи, сочную куриную грудку и аппетитный соус. Но сколько калорий содержится в таком салате?
Количество калорий в салате «Обжорка» с курицей может варьироваться в зависимости от выбора ингредиентов и способа приготовления. В салате обычно используются такие основные компоненты, как маринованная куринная грудка, помидоры, огурцы, лук, нежный сыр Фета и специальный соус на основе майонеза и йогурта. Каждый из этих ингредиентов имеет свою калорийность, их сочетание определит общую калорийность салата.
Однако, стоит отметить, что салат «Обжорка» с курицей является довольно низкокалорийным блюдом, идеальным для тех, кто следит за своей фигурой или стремится к похудению. Благодаря своему богатому питательному составу, этот салат обеспечивает организм множеством полезных веществ, таких как белки, витамины и минералы.
Обжорка с курицей: состав и питательная ценность
Куриное филе является основным источником белка в данном салате. Аминокислотный профиль куриного мяса очень близок к профилю аминокислот человеческого организма, что делает его идеальным для усвоения и синтеза новых белков.
Овощи, такие как помидоры, огурцы и лук, являются богатыми источниками витаминов и минералов. Они содержат витамин С, который является сильным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему организма.
Соус, используемый в салате «Обжорка с курицей», может быть разного типа. Один из популярных соусов — это легкий соус на основе йогурта, который обеспечивает дополнительные преимущества за счет содержания полезных молочных бактерий.
Питательная ценность салата «Обжорка с курицей» может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и пропорций. Однако в среднем одна порция этого салата содержит около 300-350 калорий.
Независимо от конкретного количества калорий, салат «Обжорка с курицей» является отличным источником белка, витаминов и минералов. Он является идеальным вариантом для легкого и питательного обеда или ужина.
Салат обжорка с курицей: калорийность и энергетическая ценность
Салат обжорка состоит из следующих ингредиентов:
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе, вареное и нарезанное | 200 г | 246 | 42 | 6 | 0 |
| Салат Айсберг, нарезанный | 100 г | 14 | 1 | 0 | 2 |
| Помидоры, нарезанные | 100 г | 18 | 0 | 0 | 4 |
| Огурцы, нарезанные | 100 г | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Лук репчатый, мелко нарезанный | 50 г | 25 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез, нежирный | 50 г | 217 | 0 | 23 | 9 |
| Соль, перец, по вкусу | — | — | — | — | — |
Общая калорийность салата обжорка составляет около 525 калорий. Этот салат богат белками, содержание которых равно 44 г. Жиры присутствуют в небольших количествах — 29 г, а углеводы составляют 24 г.
Салат обжорка с курицей является отличным выбором для тех, кто стремится поддерживать здоровое питание, контролировать свою массу тела и получать все необходимые питательные вещества.
Полезные свойства салата обжорка с курицей
- Белок: Курица является отличным источником высококачественного белка. В салате обжорка с курицей содержится значительное количество белка, что особенно полезно для спортсменов и тех, кто стремится поддерживать мышечную массу. Белок также помогает ощутить сытость на долгое время, что может быть полезно при контроле веса.
- Витамины и минералы: Салат обжорка с курицей содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин В6, витамин В12, цинк и железо. Витамины группы В помогают поддерживать здоровье нервной системы, а железо и цинк важны для нормального функционирования иммунной системы.
- Антиоксиданты: Зеленые овощи, которые часто входят в состав салата обжорка с курицей, богаты антиоксидантами. Антиоксиданты помогают защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые могут привести к различным заболеваниям и преждевременному старению.
- Комплексный углеводы: Салат обжорка с курицей содержит комплексные углеводы, такие как овощи и листовая зелень. Эти углеводы обеспечивают организм энергией на длительное время, что особенно важно для активных людей.
- Низкое содержание жиров: Куриное мясо является диетическим продуктом, поскольку содержит меньше жиров, чем мясо других видов. Салат обжорка с курицей дает возможность получить необходимые питательные вещества и в то же время не перебирать с жиром.
В итоге, салат обжорка с курицей не только вкусный, но и полезный выбор для вашего обеда или ужина. Его питательные свойства делают его прекрасным вариантом для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме.