Сушеный инжир — это популярное лакомство, которое известно своим сладким вкусом и множеством полезных свойств. Но сколько именно штук сушеного инжира содержится в 100 граммах этого продукта? Расчет данного количества может быть полезным при планировании диеты или в случае, когда необходимо точно знать количество потребляемых калорий и питательных веществ.
Для расчета количества штук сушеного инжира в 100 граммах необходимо знать вес одной штуки данного продукта. Обычно сушеный инжир имеет размер примерно 2-3 сантиметра и вес около 10-15 граммов. Исходя из этих данных, можно предположить, что в 100 граммах сушеного инжира содержится около 7-10 штук.
Однако, следует учитывать, что конкретное количество штук сушеного инжира в 100 граммах может незначительно различаться в зависимости от производителя и способа приготовления продукта. Поэтому, для получения наиболее точного значения рекомендуется обратиться к информации на упаковке или провести расчет на основании точного веса сушеного инжира и уровня влажности.
Сколько инжира в 100 граммах: расчет и питательная ценность
Следует отметить, что вес сушеного инжира может варьироваться в зависимости от его размера и плотности. Однако в среднем можно сказать, что в 100 граммах сушеного инжира содержится примерно:
- Энергетическая ценность: 249 ккал
- Белки: 1.8 г
- Жиры: 0.9 г
- Углеводы: 63.9 г
- Пищевые волокна: 9.8 г
- Кальций: 162 мг
- Магний: 68 мг
- Железо: 3.2 мг
- Калий: 1162 мг
- Витамин А: 60 мкг
- Витамин С: 1 мг
Инжир также содержит органические кислоты, витамины группы B, витамин K, фолиевую кислоту и другие полезные вещества. Стоит отметить, что сушеный инжир – это довольно калорийный продукт, поэтому имеет смысл употреблять его с учетом общей калорийности рациона.
Количество инжира
Сколько штук сушеного инжира содержится в 100 граммах?
Сушеный инжир — популярное и полезное лакомство, обладающее множеством питательных веществ.
Количество инжира в 100 граммах зависит от размера плодов, их вида и способа сушки.
Обычно в 100 граммах сушеного инжира содержится около 8-12 штук.
Инжир богат клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Он также содержит пищевые волокна, которые помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Сушеный инжир можно употреблять в качестве самостоятельной закуски, добавлять в мюсли, йогурты или выпечку.
Рекомендуем добавить этот полезный продукт в свой рацион для поддержания здорового образа жизни.
Однако, не стоит злоупотреблять его употреблением, так как сушеный инжир содержит достаточно сахара.
Важно следить за мерой и сочетать его с другими полезными продуктами в вашей пищевой пирамиде.
Вес инжира в 100 граммах
Вес сушеного инжира может варьироваться в зависимости от его размера и плотности. Обычно, в 100 граммах сушеного инжира содержится примерно 10-15 штук. Конкретные цифры могут незначительно отличаться в зависимости от производителя и способа сушки инжира.
Однако, важно отметить, что вес инжира может быть различным, в зависимости от его состояния — цельного или измельченного. Измельченный инжир будет весить меньше при прочих равных условиях.
Кроме того, при определении веса инжира стоит учитывать, что в процессе сушки его влага испаряется, что может привести к уменьшению массы. Поэтому, для точного определения веса инжира в 100 граммах, следует обращаться к информации на упаковке конкретного продукта.
Независимо от веса инжира в 100 граммах, он является ценным источником питательных веществ. Инжир богат клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как калий, кальций, железо и магний. Он также содержит природные сахара, что делает его отличной альтернативой сладостям.
Питательная ценность инжира
- Белки — 3 г
- Жиры — 0,9 г
- Углеводы — 63 г
- Пищевые волокна — 10 г
- Железо — 3,5 мг
- Калий — 680 мг
- Кальций — 162 мг
- Магний — 68 мг
- Фосфор — 67 мг
- Витамин А — 60 мкг
- Витамин С — 2,5 мг
- Витамин Е — 0,35 мг
- Витамин К — 2 мкг
- Витамин В1 — 0,1 мг
- Витамин В2 — 0,08 мг
- Витамин В6 — 0,11 мг
Таким образом, инжир является низкокалорийным продуктом (около 300 ккал в 100 граммах), но при этом богатым на различные полезные вещества. Он способствует укреплению иммунитета, повышению энергии и улучшению пищеварения.
Витамины и минералы инжира
В 100 граммах сушеного инжира содержится:
Витамин А – участвует в процессах роста и развития, поддерживает здоровье зрения.
Витамин К – необходим для свертываемости крови и укрепления костей.
Витамин C – укрепляет иммунную систему, участвует в процессе образования коллагена, способствует заживлению ран.
Витамин В6 – участвует в обмене аминокислот, улучшает функцию нервной системы.
Витамин B2 – необходим для обмена веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Железо – играет важную роль в транспорте и хранении кислорода, поддерживает здоровье крови.
Кальций – укрепляет кости и зубы, участвует в свертываемости крови.
Калий – регулирует уровень жидкости в организме, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Магний – необходим для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы.
Медь – участвует в процессах образования крови, поддерживает работу иммунной системы.
Марганец – необходим для образования костей и хорошей функции мозга.
Употребление сушеного инжира может быть полезно для организма, так как это плод, богатый многими полезными веществами.
Сушеный инжир и здоровье
Богатство клетчаткой: Сушеный инжир содержит значительное количество клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение и предотвращать запоры. Кроме того, клетчатка способствует снижению уровня холестерина в крови и поддержанию нормального уровня сахара.
Источник антиоксидантов: Сушеный инжир содержит антиоксиданты, такие как полифенолы и флавоноиды, которые помогают защищать организм от свободных радикалов. Это может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других хронических состояний.
Полезный для сердца: Сушеный инжир содержит калий, который является важным минералом для здоровья сердца. Калий помогает контролировать артериальное давление и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник энергии: Сушеный инжир содержит природные сахара, которые быстро усваиваются организмом и предоставляют быструю энергию. Это делает его отличным перекусом для тех, кто нуждается в быстром источнике питательных веществ.
Поддержка здорового вида кожи: Сушеный инжир содержит витамин С, который является важным для здоровья кожи. Недостаток витамина С может привести к проблемам с кожей, поэтому употребление сушеного инжира может помочь поддерживать здоровый вид кожи.
Для получения всех пользы сушеного инжира рекомендуется употреблять его с умеренностью и в рамках балансированной диеты.